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臺灣行動支付股份有限公司103年新進人員甄試第一試筆試定於103年10月26日舉辦,報名期間自103年10月03日09:00至103年10月13日18:00止,一律採網路報名;詳細內容請見甄試簡章。

一、報名期間:103.10.03(五)9:00至103.10.13(一)18:00截止,一律採網路報名。

二、筆試日期:103.10.26(日),僅設台北考區。

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作者: 洪承洋
根據調查,我們每天面對的壓力是20年前人們面對壓力的5倍。過多的壓力,增加罹患肥胖、高血壓、糖尿病,甚至心臟病和骨質疏鬆的風險。如果不能改變造成壓力的生活環境,就只好改變自己。以下是10種減壓良方:

1. 靜坐:靜坐有助於消除緊張、紓解壓力。在生理上能降低血壓,心理上可減少焦慮、減輕失眠、提高工作效率。

2. 冥想:可以在心裡描繪一個理想的場景或事物,想起來心裡特別舒適的地方。遇到壓力時,閉上眼睛想像自己處在那個地方,可以提供一種精神補償。冥想時,還可以結合熏香和音樂,讓自己更放鬆。

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為維護市容環境整潔與提升稽查工作品質,新北市環保局將辦理約僱稽查員公開招考,預計進用80人,即日起開始報名,至103年6月30日止,一律採線上報名,通訊及現場報名不予受理,報名及招考簡章可至新北市環境保護局網站查詢(網址:www.epd.ntpc.gov.tw),若有任何相關問題也歡迎電洽本局(02)2285-6668 begin_of_the_skype_highlighting (02)2285-6668 免費  end_of_the_skype_highlighting轉120或9。 
 
環保局表示,本次招考採2階段辦理,第 1 階段為筆試,招考筆試日期為103年7月13日,題型為單選題75 題,範圍涵蓋「環保概論」、「環保相關法規」及「污染物採樣檢測判定技術」、「貪汙治罪條例、公務員服務法、新北市政府員工廉政倫理規範」及「行政法 - 行政程序法、行政罰法、訴願法及行政訴訟法」;第2階段為口試,口試日期為7月20日,依據筆試分數排名前240名進入第二階段口試。本次招考筆試佔50%、口試佔50%,預計於8月初報到進用,正式錄取及通過訓練課程後成為環保局第一線稽查人員,月薪為30,275元。
 
環保局說明,本次招考的 80 位約僱稽查員 , 未來主要工作是外勤辦理民眾公害陳情案件,工作範圍涵蓋全新北市,採 24 小時 3 班制方式輪值,稽查工作包含依據空氣污染防制法、水污染防治法、噪音管制法、廢棄物清理法等環保法規,執行污染環境行為或事實之稽查、勸導、告發作業,並對於違反各類環保法令之案件作成裁罰處分。未來錄取者將先接受 1 個月課程、實習及工作訓練,內容涵括法令熟悉應用,專業知能、表達能力、反應能力及組織能力等,學習瞭解環保局為有效掌控、降低公害污染,對於污染源必須秉持即時受理、即時稽查之原則,且經由稽查、勸導、告發循序漸進之步驟,要求污染源改善,以維護新北市的美麗環境。
 

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身為一個考生最重要的莫過「抗壓」的能力,壓力來自於讀了不知道是否記得,記得不知道是否有出題,出題是否能完整作答,答題後又不曉得分數如何,一連串的未知數會帶來無力感,而壓力對人的影響程度取決於壓力本身,個人特性、因應方式和社會資源,輕度壓力幫助個體發揮潛能,更專注投入考試的準備,中度壓力會使個體重複一些無效的閱讀行為,重度壓力會造成情緒冷漠化,有效的調適壓力可從以下幾方面著手:

(一)減少不必要的壓力源:量力而為/自我肯定/避免外在環境壓力。
(二)提高自我效能,學習有效因應方式:解決問題/暫時擱置/尋求支持/逃避。
(三)學習放鬆技巧、紓解身心緊張:超覺靜坐/漸進式放鬆伸展運動深呼吸/減壓。
(四)改變認知方式:選擇正向觀點/做好有效的時間管理/幽默感。

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哈佛圖書館的二十條訓言:
 
1.    This moment will nap, you will have a dream;
     But this moment study,you will interpret a dream.
此刻打盹,你將做夢;而此刻學習,你將圓夢。
 

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一、筆記本尺寸:
                            活頁式的筆記本,讓你可以插入額外的頁面,以B5 或A4 的活頁為宜。

二、內容:
(一)上課抄錄的筆記:為重要的課程內容或舉例;上課時,有一些觀念、想法,個體認為非常好的部分。也可併

抄錄。

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瑞典新研究指出,男性在工作上和同事或主管意見不同,心生悶氣,長久下來心臟病發作或死亡的機率,是經常發洩情緒者的兩倍以上。「幫助指南」網站(Helpguide)提供管理憤怒的方法,可以有效協助職場男性員工,掌控怒氣、解決衝突。研究者表示,在職場外宣洩壓抑的情緒,並未增加心血管疾病患者人數,工作上互動更開放可能舒緩心臟病的風險。

研究:心臟病與生悶氣有關

《流行病學與社區健康期刊》(Journal of Epidemiology and Community Health)發表的研究,觀察2,800位瑞典男性上班族發現,忽視目前職場上與工作相關的衝突,與心臟病或冠心病死亡風險增加兩倍有關。每一次意見相左,男性容易抑制自己不滿的情緒,才會增加心臟病風險。

斯德哥爾摩大學壓力研究所心理學家萊能維伯(Constanze Leineweber)說,發生衝突後不適時處理,或是忍耐壓抑情緒,並不是好事。同樣地對女性來說,置之不理或不說出來也不好,但是女性比男性更會使用不同的方式,處理工作上的不滿情緒,比較沒有男性的這類問題。儘管本研究囊括2千位女性受試者,然而卻缺乏足夠的例證證明,女性因工作上的人際互動產生心理摩擦,而導致心臟病發作或死亡。

《職業與環境醫學雜誌》曾發表類似的研究結果。3,100位瑞典男性員工當中,凡是與強勢或不適任的上司共事,都會提高其心絞痛、心臟病和死亡的機率。匹茲堡大學醫學中心主任羅賓博士表示,讓人們有機會去傾訴,是十分重要的,要把不滿表達出來。2005年瑞典研究發現,女性心血管疾病的危險因子,並不像男性那樣高。男性傾向於把不平壓抑在自身,然而女性比男性更能融洽地自處於社會互動中,更願意傾吐心聲。

控制與管理憤怒情緒

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簡單方法遠離心臟病:運動、戒菸及健康飲食

近日,探索頻道(Discovery Channel)旗下的HowStuffWorks網站介紹了心臟病預防方法。由於肥胖與抽菸是許多疾病的危險因子,心臟病也包含在內。因此要避免成為心臟病患,一定要把菸戒掉,吃低鈉低脂食物,並經常運動,同時要注意相關性疾病,如高血壓,高膽固醇與糖尿病,這些也是需要體重控制與健康的生活型態。

吃對的食物是維持健康生活型態很重要的一環,一定要食用健康的食物,注意卡路里不要過高。克里夫蘭醫學中心預防醫學副主任希巴羅醫師(Raul Seballos, MD)表示:要預防致死的疾病,「吃對的食物,定時運動」,是一個非常簡單的方法。

美權威心臟專家推薦超級護心食物

美國《預防》雜誌最新載文,邀請美國著名心臟病專家、「邁阿密飲食法」創始人亞瑟•阿加特斯頓博士及伊利諾伊大學心臟病專家約翰•佩佐托博士列出以下能夠預防心臟病的「超級護心食物」。

殼類及堅果類

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標籤學習法可以有效幫助「理解」,提高「學習效率」。

「標籤學習法」正如其名,是在基本書或參考書上貼標籤的學習法。方法如下:

首先對單一科目的每個大項目貼上大張標籤;接著做中型標籤,寫上中項目的名稱,貼在中項目的頁面上;最後做小標籤,按小項目的重要程度來貼。

除了「大、中、小」的分法之外,也可以分「藍、紅、綠」。

大標籤or藍標籤

→寫上大項目

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爸媽應把握學習黃金時期,為寶寶創造良好的條件,施以適宜的教育和訓練,寶寶才能獲得最佳的發展。

寶寶發育的黃金期

*0~6個月,是寶寶對聲音跟影像的關鍵時期。

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   這是血糖調節有問題,台灣人口當中一半人有血糖不穩的現象。主要原因是因為飲食攝取太多 高升糖/高負擔 食物,例如澱粉、白米飯。

  理論上,吃完食物後,身體會分泌胰島素去控制血糖濃度,但長久攝取 高升糖/高負擔 指數食物的話,血糖的變化容易起伏劇烈。使得胰島素的分泌也起伏劇烈,長時間下來造成身體對胰島素不敏感。

  飯後吃飽想睡覺,代表身體對於血糖的控制已經有點力不從心了。
                                                                               
  這種情況若持續下去的話,遲早會得"代謝症候群"(胰島素抵抗)。而這種症候群,正是糖尿病的潛伏期。
                                         

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書名 :  救命飲食                      出版社 :柿子文化
 1.低蛋白質飲食能夠阻斷癌細胞的發展,在牛奶中含有的酪蛋白,可以促進任何階段的癌細胞生長,而植物性蛋白就算攝取高單位也不會致癌。

2.研究也發現說吃最多動物性食物的人最容易罹患慢性病,而且就算只攝取少部分動物性食物,也會有負面的效果出現,反之,吃最多植物性食物的人最健康。

3.初次月經來臨的時間較早,會導致較高的乳癌風險,而攝取富含動物性食品的飲食,會讓女性的生育年齡延長九到十年。

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0-2歲幼兒發展訓練教學

 0-2歲是嬰幼兒生長發育變化速度最快的時期,本書根據0-2歲是嬰幼兒成長的生、心理特點,讓寶寶在降臨人世的最初兩年間,受到科學而有系統的智力開發訓練,從遊戲中培養思考、記憶、想像、語言、觀察等能力,尤其在運動能力和語言能力上得到充足的發展。
0-1歲十二個月中主要活動內容分別有活動性遊戲、感官刺激、媽媽的歌、兒歌、語言訓練、智力遊戲、看圖認物、數和空間知覺、色彩和繪畫等活動。
1.活動性遊戲:從出生到兩歲,我們可以安排按摩操、被動操、主動操、竹竿操、模仿操等活動性遊戲。他們的作用是綜合的,除了訓練孩子的大肌肉活動,促進全身活動外,甚而激發孩子歡愉的情緒;媽媽的口令或其他語言指示也帶給孩子良好的語言刺激。
2.感官刺激:目的是讓孩子接受觸覺的刺激,訓練孩子初步接受外界信號,做出反應的能力。激發孩子的觀察興趣,鍛鍊他的視覺能力和追蹤能力。

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我把孩子變聰明了—如何激發0~2歲寶寶的智能

超級老媽
摘錄自《我把孩子變聰明了—如何激發0~2歲寶寶的智能》
久保田競著 世茂出版社出版

脖子挺立期(1個半月~3個半月)
◆透過外在刺激使腦部逐漸發展的時期

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紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、西柚、木瓜…這些常見的水果蔬菜,對減肥與排除水份很有幫助,你是否因為這些普通易見的蔬果,而忽略了他們的營養價值?你常常上網嗎?你是否曾經在網路上,收到許多食物與健康相關的信件與資訊?這些資料到底對不對?
你可別完全照單全收!根據簡單的察訪,或許這個時代大家都喜歡減肥,在網路上最常流傳的居家生活小秘方竟然都與減肥有關。
一些較常見、多吃也與身體健康無害的食物,一項一項推薦給你。

1.紫菜
到新光三越超市跑一趟,找一找來自日本的海菜類乾燥食物,使用熱水滾燙一下,加上一點醋和麻油,涼拌一下就很好吃。

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神奇鼓勵—21天更新你的信念

彭一昌老師的部落格:http://pic13579.pixnet.net/blog

 

1.我相信:

只要幫助足夠多的人,得到他們想要的東西;

我就能夠得到—自己所想要的任何東西。

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 習慣培養的重要法則之一是,人的行為習慣的培養是需要訓練的。一個好的行為不是自然而然形成的,對孩子來說一定要訓練,而且要持之以恆。

  美國研究發現,養成一個習慣需要21天,就是說,一個習慣的形成,一定是一種行為能夠持續一段時間,他們測算是21天。當然,21天是一個大致的概念。根據我們的研究發現,不同的行為習慣形成的時間也不相同,一般需要30天至40天,總之是時間越長習慣越牢。

  我給大家舉一個例子,孩子洗手你就得給他訓練,不洗手就不能吃東西,隻要是吃東西就必須洗手。吃飯的時候洗手了嗎?看看,你老問孩子,還老看孩子,孩子慢慢就習慣了。開始一看媽媽“哦”我要洗手,到以后他就不用提醒了,就如現在我們大人早上起來洗臉刷牙,還要提醒嗎?這是習慣!養成了習慣就成了穩定的自動化的行為。那麼孩子的習慣養成呢,有一個過程,要訓練。因為我有孩子,我很明白,孩子小的時候容易亂,早上起來,我的襪子呢?我的鞋呢?褲子都找不到了,東找西找的,很亂。這就是沒養成一個習慣。我就建議父母採取一個辦法,孩子要從小就開始養成一些良好的習慣。比如晚上睡覺以前,把衣服疊好,把鞋子放好,都放在一個固定的位置,把自己上學的書包有序地整理好。孩子開始不會,父母可以指導,演示一下,然后弄亂了讓孩子做,孩子往往就很有興趣,像軍人一樣,被子疊得整整齊齊的。重要的是要堅持21天,到一個月更好。過了這一個月,孩子就能夠養成初步的習慣。所以說很多好習慣都要這麼一步一步訓練出來的。

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本文引用自kumiko25 - 【轉貼】好教養,看父母就知道

 

好教養,看父母就知道


一個畢業已經出來開業的學生,教師節來看我,他很不快樂,因為每天門診太沒有挑戰性,一半是過胖兒童,一半是過動兒童。

他說:「我跟父母說飲食要規律,不要給他們吃零食,但是父母都不能堅持,孩子一吵,馬上就投降。小時後的口味會影響他長大後的選擇,小時後天天吃炸雞、漢堡的人,長大後,當然優先選擇炸雞和漢堡。天天吃,怎麼不胖?也到致許多孩子零食吃一堆,但一到要吃正餐時卻又都吃不下或是不吃,這種的習慣如何讓飲食規律呢?

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文/田習如、鄧麗萍

 

有志西進求學,該如何選校?

該怎麼選擇中國的MBA、EMBA學院?除了名氣、地點都是重要考量之外,還有各校學風文化、師資寬嚴等不同特色可資參考。在下決心前,也要做好一些心理建設。

 

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你曾經因為購物專家滔滔不絕的口才而掏出錢嗎?


你曾經羨慕別人講話有梗成為注目的焦點嗎?


台灣知識庫與財團法人大碩青年關懷基金會特地禮聘廣播界與口語表達大師─ 劉開國 老師,將在台灣大學為各位同學帶來《大學青年站出來,年輕就要大聲說!》的免費精采公益演講,告訴您如何說得有趣、講得容易,輕鬆成為人氣王!


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