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臺灣行動支付股份有限公司103年新進人員甄試第一試筆試定於103年10月26日舉辦，報名期間自103年10月03日09:00至103年10月13日18:00止，一律採網路報名；詳細內容請見甄試簡章。

一、報名期間：103.10.03(五)9:00至103.10.13(一)18:00截止，一律採網路報名。

二、筆試日期：103.10.26(日)，僅設台北考區。

作者: 洪承洋
根據調查，我們每天面對的壓力是20年前人們面對壓力的5倍。過多的壓力，增加罹患肥胖、高血壓、糖尿病，甚至心臟病和骨質疏鬆的風險。如果不能改變造成壓力的生活環境，就只好改變自己。以下是10種減壓良方：

1. 靜坐：靜坐有助於消除緊張、紓解壓力。在生理上能降低血壓，心理上可減少焦慮、減輕失眠、提高工作效率。

2. 冥想：可以在心裡描繪一個理想的場景或事物，想起來心裡特別舒適的地方。遇到壓力時，閉上眼睛想像自己處在那個地方，可以提供一種精神補償。冥想時，還可以結合熏香和音樂，讓自己更放鬆。

身為一個考生最重要的莫過「抗壓」的能力，壓力來自於讀了不知道是否記得，記得不知道是否有出題，出題是否能完整作答，答題後又不曉得分數如何，一連串的未知數會帶來無力感，而壓力對人的影響程度取決於壓力本身，個人特性、因應方式和社會資源，輕度壓力幫助個體發揮潛能，更專注投入考試的準備，中度壓力會使個體重複一些無效的閱讀行為，重度壓力會造成情緒冷漠化，有效的調適壓力可從以下幾方面著手：

(一)減少不必要的壓力源：量力而為／自我肯定／避免外在環境壓力。
(二)提高自我效能，學習有效因應方式：解決問題／暫時擱置／尋求支持／逃避。
(三)學習放鬆技巧、紓解身心緊張：超覺靜坐／漸進式放鬆伸展運動深呼吸／減壓。
(四)改變認知方式：選擇正向觀點／做好有效的時間管理／幽默感。

哈佛圖書館的二十條訓言：
 
1.    This moment will nap, you will have a dream;
     But this moment study,you will interpret a dream.
此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。
 

一、筆記本尺寸：
                            活頁式的筆記本，讓你可以插入額外的頁面，以B5 或A4 的活頁為宜。

二、內容：
(一)上課抄錄的筆記：為重要的課程內容或舉例；上課時，有一些觀念、想法，個體認為非常好的部分。也可併

抄錄。

瑞典新研究指出，男性在工作上和同事或主管意見不同，心生悶氣，長久下來心臟病發作或死亡的機率，是經常發洩情緒者的兩倍以上。「幫助指南」網站(Helpguide)提供管理憤怒的方法，可以有效協助職場男性員工，掌控怒氣、解決衝突。研究者表示，在職場外宣洩壓抑的情緒，並未增加心血管疾病患者人數，工作上互動更開放可能舒緩心臟病的風險。

研究：心臟病與生悶氣有關

《流行病學與社區健康期刊》（Journal of Epidemiology and Community Health）發表的研究，觀察2,800位瑞典男性上班族發現，忽視目前職場上與工作相關的衝突，與心臟病或冠心病死亡風險增加兩倍有關。每一次意見相左，男性容易抑制自己不滿的情緒，才會增加心臟病風險。

斯德哥爾摩大學壓力研究所心理學家萊能維伯（Constanze Leineweber）說，發生衝突後不適時處理，或是忍耐壓抑情緒，並不是好事。同樣地對女性來說，置之不理或不說出來也不好，但是女性比男性更會使用不同的方式，處理工作上的不滿情緒，比較沒有男性的這類問題。儘管本研究囊括2千位女性受試者，然而卻缺乏足夠的例證證明，女性因工作上的人際互動產生心理摩擦，而導致心臟病發作或死亡。

《職業與環境醫學雜誌》曾發表類似的研究結果。3,100位瑞典男性員工當中，凡是與強勢或不適任的上司共事，都會提高其心絞痛、心臟病和死亡的機率。匹茲堡大學醫學中心主任羅賓博士表示，讓人們有機會去傾訴，是十分重要的，要把不滿表達出來。2005年瑞典研究發現，女性心血管疾病的危險因子，並不像男性那樣高。男性傾向於把不平壓抑在自身，然而女性比男性更能融洽地自處於社會互動中，更願意傾吐心聲。

控制與管理憤怒情緒

簡單方法遠離心臟病：運動、戒菸及健康飲食

近日，探索頻道（Discovery Channel）旗下的HowStuffWorks網站介紹了心臟病預防方法。由於肥胖與抽菸是許多疾病的危險因子，心臟病也包含在內。因此要避免成為心臟病患，一定要把菸戒掉，吃低鈉低脂食物，並經常運動，同時要注意相關性疾病，如高血壓，高膽固醇與糖尿病，這些也是需要體重控制與健康的生活型態。

吃對的食物是維持健康生活型態很重要的一環，一定要食用健康的食物，注意卡路里不要過高。克里夫蘭醫學中心預防醫學副主任希巴羅醫師（Raul Seballos, MD）表示：要預防致死的疾病，「吃對的食物，定時運動」，是一個非常簡單的方法。

美權威心臟專家推薦超級護心食物

美國《預防》雜誌最新載文，邀請美國著名心臟病專家、「邁阿密飲食法」創始人亞瑟•阿加特斯頓博士及伊利諾伊大學心臟病專家約翰•佩佐托博士列出以下能夠預防心臟病的「超級護心食物」。

殼類及堅果類

標籤學習法可以有效幫助「理解」，提高「學習效率」。

「標籤學習法」正如其名，是在基本書或參考書上貼標籤的學習法。方法如下：

首先對單一科目的每個大項目貼上大張標籤；接著做中型標籤，寫上中項目的名稱，貼在中項目的頁面上；最後做小標籤，按小項目的重要程度來貼。

除了「大、中、小」的分法之外，也可以分「藍、紅、綠」。

大標籤or藍標籤

→寫上大項目

爸媽應把握學習黃金時期，為寶寶創造良好的條件，施以適宜的教育和訓練，寶寶才能獲得最佳的發展。

寶寶發育的黃金期

＊0～6個月，是寶寶對聲音跟影像的關鍵時期。

   這是血糖調節有問題，台灣人口當中一半人有血糖不穩的現象。主要原因是因為飲食攝取太多 高升糖/高負擔 食物，例如澱粉、白米飯。

  理論上，吃完食物後，身體會分泌胰島素去控制血糖濃度，但長久攝取 高升糖/高負擔 指數食物的話，血糖的變化容易起伏劇烈。使得胰島素的分泌也起伏劇烈，長時間下來造成身體對胰島素不敏感。

  飯後吃飽想睡覺，代表身體對於血糖的控制已經有點力不從心了。
                                                                               
  這種情況若持續下去的話，遲早會得"代謝症候群"(胰島素抵抗)。而這種症候群，正是糖尿病的潛伏期。
                                         

書名 :  救命飲食                      出版社 :柿子文化
 1.低蛋白質飲食能夠阻斷癌細胞的發展，在牛奶中含有的酪蛋白，可以促進任何階段的癌細胞生長，而植物性蛋白就算攝取高單位也不會致癌。

2.研究也發現說吃最多動物性食物的人最容易罹患慢性病，而且就算只攝取少部分動物性食物，也會有負面的效果出現，反之，吃最多植物性食物的人最健康。

3.初次月經來臨的時間較早，會導致較高的乳癌風險，而攝取富含動物性食品的飲食，會讓女性的生育年齡延長九到十年。

0-2歲幼兒發展訓練教學

 0-2歲是嬰幼兒生長發育變化速度最快的時期，本書根據0-2歲是嬰幼兒成長的生、心理特點，讓寶寶在降臨人世的最初兩年間，受到科學而有系統的智力開發訓練，從遊戲中培養思考、記憶、想像、語言、觀察等能力，尤其在運動能力和語言能力上得到充足的發展。
0-1歲十二個月中主要活動內容分別有活動性遊戲、感官刺激、媽媽的歌、兒歌、語言訓練、智力遊戲、看圖認物、數和空間知覺、色彩和繪畫等活動。
1.活動性遊戲：從出生到兩歲，我們可以安排按摩操、被動操、主動操、竹竿操、模仿操等活動性遊戲。他們的作用是綜合的，除了訓練孩子的大肌肉活動，促進全身活動外，甚而激發孩子歡愉的情緒；媽媽的口令或其他語言指示也帶給孩子良好的語言刺激。
2.感官刺激：目的是讓孩子接受觸覺的刺激，訓練孩子初步接受外界信號，做出反應的能力。激發孩子的觀察興趣，鍛鍊他的視覺能力和追蹤能力。

我把孩子變聰明了—如何激發0~2歲寶寶的智能

紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、西柚、木瓜…這些常見的水果蔬菜，對減肥與排除水份很有幫助，你是否因為這些普通易見的蔬果，而忽略了他們的營養價值？你常常上網嗎？你是否曾經在網路上，收到許多食物與健康相關的信件與資訊？這些資料到底對不對？
你可別完全照單全收！根據簡單的察訪，或許這個時代大家都喜歡減肥，在網路上最常流傳的居家生活小秘方竟然都與減肥有關。
一些較常見、多吃也與身體健康無害的食物，一項一項推薦給你。

1.紫菜
到新光三越超市跑一趟，找一找來自日本的海菜類乾燥食物，使用熱水滾燙一下，加上一點醋和麻油，涼拌一下就很好吃。

神奇鼓勵—21天更新你的信念

彭一昌老師的部落格：http://pic13579.pixnet.net/blog

1.我相信：

只要幫助足夠多的人，得到他們想要的東西；

我就能夠得到—自己所想要的任何東西。

　習慣培養的重要法則之一是，人的行為習慣的培養是需要訓練的。一個好的行為不是自然而然形成的，對孩子來說一定要訓練，而且要持之以恆。

　　美國研究發現，養成一個習慣需要21天，就是說，一個習慣的形成，一定是一種行為能夠持續一段時間，他們測算是21天。當然，21天是一個大致的概念。根據我們的研究發現，不同的行為習慣形成的時間也不相同，一般需要30天至40天，總之是時間越長習慣越牢。

　　我給大家舉一個例子，孩子洗手你就得給他訓練，不洗手就不能吃東西，隻要是吃東西就必須洗手。吃飯的時候洗手了嗎？看看，你老問孩子，還老看孩子，孩子慢慢就習慣了。開始一看媽媽“哦”我要洗手，到以后他就不用提醒了，就如現在我們大人早上起來洗臉刷牙，還要提醒嗎？這是習慣！養成了習慣就成了穩定的自動化的行為。那麼孩子的習慣養成呢，有一個過程，要訓練。因為我有孩子，我很明白，孩子小的時候容易亂，早上起來，我的襪子呢？我的鞋呢？褲子都找不到了，東找西找的，很亂。這就是沒養成一個習慣。我就建議父母採取一個辦法，孩子要從小就開始養成一些良好的習慣。比如晚上睡覺以前，把衣服疊好，把鞋子放好，都放在一個固定的位置，把自己上學的書包有序地整理好。孩子開始不會，父母可以指導，演示一下，然后弄亂了讓孩子做，孩子往往就很有興趣，像軍人一樣，被子疊得整整齊齊的。重要的是要堅持21天，到一個月更好。過了這一個月，孩子就能夠養成初步的習慣。所以說很多好習慣都要這麼一步一步訓練出來的。

本文引用自kumiko25 - 【轉貼】好教養，看父母就知道

好教養，看父母就知道

一個畢業已經出來開業的學生，教師節來看我，他很不快樂，因為每天門診太沒有挑戰性，一半是過胖兒童，一半是過動兒童。

他說:「我跟父母說飲食要規律，不要給他們吃零食，但是父母都不能堅持，孩子一吵，馬上就投降。小時後的口味會影響他長大後的選擇，小時後天天吃炸雞、漢堡的人，長大後，當然優先選擇炸雞和漢堡。天天吃，怎麼不胖?也到致許多孩子零食吃一堆，但一到要吃正餐時卻又都吃不下或是不吃，這種的習慣如何讓飲食規律呢？

文／田習如、鄧麗萍

有志西進求學，該如何選校？

該怎麼選擇中國的MBA、EMBA學院？除了名氣、地點都是重要考量之外，還有各校學風文化、師資寬嚴等不同特色可資參考。在下決心前，也要做好一些心理建設。

你曾經因為購物專家滔滔不絕的口才而掏出錢嗎？

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