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目前分類:健康保健 (16)

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腦缺氧」常見的症狀會頭暈、頭痛、頭脹。中醫師陳玫妃表示,患者甚至有噁心、嘔吐、睏倦、乏力、想睡卻睡不著等症狀。也可能出現明明睡很久,卻一直打哈欠。在中醫認為,這是一種「虛症」。

基本上是「氣血虛弱」所導致,氣血的循環不好,頭部的吸氧量不夠。 中醫師陳玫妃表示,腦缺氧形成的原因有可能有因腦血管疾病、貧血或者是高山症、老人病。或者是居住的環境不通風等問題所造成。

或另外由於「大腦缺氧」的原因,過度地用腦,使得大腦對氧氣的過度消耗。還有,長期坐著工作,胸腔處於被壓迫的狀態,所以通氣量不足所導致的腦缺氧。另外,可能因為精神層面的問題、壓力造成的情緒波動引起。 陳醫師表示,腦部的氧量不夠,就是所謂的「氣不足」。中醫調理上,基本上一定要補氣、養血。因氣、血雙補;「氣行則血行」。若是因為壓力、情緒緊張所造成的頭部腦缺氧。可用舒肝、理氣、養肝血的藥方,如加味消遙散。若是因為身體的老化、退化,而導致腦缺氧的問題,在中醫認為屬於「腎氣虛」。在補氣血的基礎上,要再加上補腎的藥方,如濟生腎氣丸。若因伏案工作,所導致的肺通氣量的減少,在中醫認為屬於「肺氣虛」,可以再加上補肺氣的藥,如生脈飲。

穴位按摩部分,增加身體的攜氧量,可按摩風池、天柱、百會穴,有助於頭部的氣血循環。茶飲方部分,建議可用紅景天3錢、丹參3錢粉光參2錢。以800C.C水泡製飲用,有助活血補血,補氣,增加身體的攜氧量。另外,可讓自己脫離缺氧的環境,讓身心獲得舒緩。做一些心情愉悅的體操,幫助身體的攜氧量,也有助於改善。

 

引用台灣新生報

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最新研究顯示,女性長期經痛可能會引發腦部結構變化,以至於脾氣無法控制,容易出現憂鬱、暴躁、易怒等情緒,也可能陷入越來越痛的惡性循環,醫師提醒若有經痛困擾,應及早預防與治療,不要忍痛。

 

台北榮總醫師謝仁俊、趙湘台與蘇東平等人,以磁振造影、正子斷層掃描等影像儀器,針對痛經女性進行分組研究後發現,雖然女性經痛往往只有持續1到3天,長期下來,患者的腦部功能與結構上卻會出現明顯變化,特別在情緒調控區域,這是過去從來沒有過的新發現。

 

台北榮民總醫院婦產部實驗室主任趙湘台表示,研究指出,長期疼痛壓力可能改變腦部結構,有些區域萎縮、有些增厚,以致無法控制脾氣,容易出現憂鬱、暴躁、易怒等情緒。而若長期經痛不去處理,所引發的腦部結構變化,會使身體對疼痛的敏感度提高,疼痛程度放大,陷入惡性循環。

 

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2010-06-13 中國時報 本報訊


坐著時的生理作用機轉與走路或運動截然不同,久坐不等同於缺乏運動


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超級食物,包括燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆都入列,想要遠離代謝症候群

 

代謝症候群疾病 死亡率達三成

 凡是腰圍、血壓、高密度膽固醇、空腹血糖值及三酸甘油酯等五項中,只要有三項超過或低於建議值,即表示你罹患了代謝症候群。

 

調查亦發現,雖然有六成五的民眾聽過「三高」,但可以正確回答出「三高」是血脂、三酸甘油酯及膽固醇的民眾,只有一成八;僅有二成左右的民眾可以回答出男性腰圍不得超過九十公分、女性腰圍不得超過八十公分。

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愛美的女生請注意喔!「彩虹飲食法」多種彩色蔬菜可以讓妳漂亮營養素抗氧化
 
 
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營養學會推薦蔬果攝取均衡預防疾病

現代人飲食講究,吃得好卻未必吃進健康,高熱量、高油脂,而少蔬果的飲食習慣,是許多文明病的成因,選擇對的飲食內容,攝取均衡的營養素,就不需煩惱這些文明病,衛生署推廣的「彩虹飲食法」,提供了簡單健康的飲食依循法則。

五顏六色蔬果守護健康

 

 

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【聯合線上╱陳文娜】
 
 

天氣轉涼、鋒面來襲,H1N1新型流感疫情持續升溫,根據教育部公布,十月下旬流感停班數也暴增,目前台灣中小學已達一千多所停課,專家預估,新流感疫情將在天氣變冷,經由校園型的群聚感染再創高峰。

對抗病毒,提升『免疫力』是關鍵

 


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他是醫師,也是病人,今年卅五歲的彭昱憲,在廿九歲那年,醫師生涯才正在起步時,被診斷出罹患第四期鼻咽癌,曾經沮喪到天天以淚洗面,如今卻感謝癌症給他的啟發,再披白袍,他是個強調全人醫療的醫師。

彭昱憲是中山醫學大學附設醫院中西醫整合科的醫師,因為罹患癌症的這段經歷,讓他能更有同理心,也更具說服力,他堅信「全人醫療是癌症治療必須的功課」,他會對著病患說「你已經痊癒了,請把自己當成健康的人,多微笑,好好實現自己的夢想」。

直到生病後一年半他才重拾自信告訴別人「自己是癌症患者」,也因為有這一段最苦最悲的日子,得以粹煉出「接受才能微笑」的領悟,兩年前他把抗癌過程書寫成冊,出書鼓勵罹癌者要堅強樂觀的生活著。

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對學生來說,記憶力不好,讀書總是要花多倍時間,考試也不見得能考好,挫折感與日俱增;對上班族來說,記憶力不好,老闆交代的事總是忘東忘西、丟三落四的,晉升之事永遠無綠;對情人來說,記憶力不好,另一半的習慣、喜好和重要節日總是無法記牢,感情漸漸出現裂縫....因此,如何增強記憶力也是件重要的功課喔!



以下提供幾個可以增強記憶力的方法,讓同學們參考,希望可以幫忙解決一些生活上的小小逆境,在準備研究所的同時,也能充分應用以達事半功倍的效力喔!

1.經常嘗試新的思路:心理學家認爲;;,新的思路可以幫助人們理清頭腦中的紛雜思緒,增強人的記憶力。因此健忘的人可以嘗試學習一門外語或培養一種新的愛好,如烹調、繪畫等。    

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白天最好不要小憩,那會減低夜間對於睡眠的需求。
養成定期運動的習慣,但是睡前4小時不要做任何運動。


不要在臥室看電視、工作或吃東西。
上床前1小時內勿飲用任何含咖啡因或酒精的飲料。


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蔬菜和水果含天然抗氧化劑fb73178cbf53.gif

  近年來,抗氧化劑成為防病,尤其是防止老化及抗癌的熱門話題。一提到抗氧化劑,多數人即會想到維生素C、維生素E和β胡蘿菠素膠囊(丸),其實,蔬菜、水果和某些食物中含有的天然抗氧化劑,較上列營養素增補劑為優,因此,營養專家們傾向於建議社會大眾從下列食物中攝取天然的抗氧化劑:

 一、維生素E的較佳食物來源

  小麥胚芽。生菠菜。酪梨。蕃茄。芝麻。

 二、維生素C食物較佳來源

            哈蜜瓜。奇異果。柿葉。葡萄柚。草莓。紅青椒。木瓜。桔柑。芒果。西瓜。

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對咖啡先有以下的健康認知。

抗憂鬱》                           少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象 。

控制體重 》                         咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率
促進消化》                          咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌 ,如果在飯後適量飲用,有助消化。
利尿》                                咖啡具利尿作用,可提高排尿量

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  記得在大學的時候,常常都會配戴隱形眼鏡,儘管當時準備研究所,一天都會花超過10個鐘頭唸書,已成為司空見慣的事。不過到後期的時候,發現自己的眼睛居然變成紅眼,「啊!變成小白兔了!」當下驚訝的我,去眼科醫師檢查。醫師告訴我,由於我長期配戴隱形眼鏡,導致眼球無法呼吸,所以有眼球增生血管的情形發生。還記得當時檢查視力,「天啊!我的視力突然一下子跳到一千多度,第二次量又到九百多度!一直無法良出正確的度數!」嚇得我當時好一陣子沒戴隱形眼鏡。

  現在大家都會為了美觀及方便而選擇配戴隱形眼鏡。以下是我之前收到大學同學轉寄來關於戴隱形眼鏡所產生的新病症,有戴隱形眼鏡的最好看一下吧!科技愈發達,所產生的文明病就愈多,請大家要多多注意自己的健康哦!

1.
什麼是”新增血管”?--顧名思義就是新長出來的血管。
2.
長在什麼地方?--黑眼球的周圍(與白眼球交界的地方)。
3.
什麼原因造成?--因為眼球缺氧,所以眼睛自力救濟,藉由新增血管的方式來補充不足的氧氣。

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215379ba512a.gif  豬流行性感冒(豬流感)是一般在豬隻爆發的A型流行性感冒病毒,會造成豬的呼吸道疾病。人們通常不會得到豬流感,但是傳染給人可能會發生。報導說豬流感病毒是面對面傳播的,但在從前,這傳播是有限的,且沒有超過三個人。

 

美國有沒有人類的豬流感傳染?a85488b7d115.gif

2009年3月下旬和4月上旬,人類的傳染豬流行性感冒A型 (H1N1)病毒的首例在南加勒福尼亞和德州鄰境的聖安東尼奧市。美國其他州也報導了豬流感傳染的案例,並將案例發布在國際上。更新在美國被證實的豬流感傳染案例統計數字將在http://www.cdc.gov/swineflu/investigation.htm上。CDC和中央、地方衛生機構將會調查後續的情況。

 

豬流感病毒是否有傳染性?

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 24fde400ee42.gif很多人不想嘗試素食,是因為覺得吃素太單調,或認為素食口味不佳,還有人認為吃素營養不夠,其實這些都是對素食有所誤解。素食不是只有青菜豆腐,除了奶類和肉類外,我們一樣可以搭配其他五大類食物作變化;至於口味不合問題,很大原因出在坊間素食店多採用大量油炸豆製品作為肉類替代品,而且經常放很多油去炒以增加香味,這種油膩素食當然令人反胃又增肥。

因此,吃素不能隨便亂吃,否則很可能越吃越胖。在下面的全新金字塔飲食圖中,我們將告訴你什麼是健康的素食。你會發現,這樣全新概念的飲食方式,同樣可以讓身體攝取充分的醣類、蛋白質、脂肪、維生素與礦物質,而且美味一點都不打折哦!

「新起點」金字塔飲食指南1ddad9ffb2ca.gif

五穀根莖類
包括有米、麵、玉米、地瓜、馬鈴薯、南瓜等五穀雜糧。而所謂「全榖類」是指未加工精製的穀物,包括:全麥麵包、糙米飯、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、小米、薏仁等,它們富含澱粉、膳食纖維、維生素B群(B1、B2、菸鹼酸等)、維生素E、礦物質、微量元素及植物化合物。建議每天最好選用2~3種全穀或根莖類的食物,如果再搭配1、2種豆類一起食用,即可提供身體所需的蛋白質。

蔬菜類

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        喝優酪乳可以抑制大腸癌!台北醫學大學昨天首度發表一項動物實驗,證實補充含有雷特氏B菌的優酪乳,可以有效抑制老鼠大腸癌的前期病變,攝取的劑量,換算成體重60公斤成人,大約每天喝180毫升的優酪乳,即可發揮預防的功效。

     根據衛生署新公布的癌症登記報告,大腸癌已晉升成為台灣男女第2大癌症。北醫公共衛生暨營養學院保健營養學系助理教授施純光博士昨天發表大腸癌的前期病變預防研究,他將實驗鼠分為5組,每日分別餵食蒸餾水、大腸癌化學預防藥劑Piroxicam及1、2、3毫升含有雷特氏B菌的優酪乳,持續9周。

     在實驗開始第1周,每周給予1劑大腸癌誘發劑DMH,前後共注射4劑,來誘發大腸癌前期病變「異常腺窩病灶(ACF)」,實驗結束,從老鼠大腸進行分析,發現餵食蒸餾水的老鼠ACF多達129個,每日餵食3毫升優酪乳的老鼠,大腸ACF數為70個,異常腺窩數、中間及遠端結腸數均顯著降低,改善程度與使用大腸癌化學預防劑Piroxicam相當。

     施純光表示,大腸異常腺窩病灶ACF是大腸癌早期病灶,未來或許有機會成為篩檢大腸癌的新方法。此次的動物實驗結果中可發現,在每日餵食3毫升含有雷特氏B菌優酪乳的實驗鼠身上,可有效降低大腸中的ACF數,代表此優酪介入大腸癌發展過程的初期,發揮預防作用。

     施純光表示,目前較常見的益生菌包括乳酸菌和雙歧桿菌,這些菌還有不同的菌株,雷特氏B菌是雙歧桿菌比菲德氏菌中的1株,之前曾有國外學者在研究期刊發表動物實驗,證實補充益生菌可抑制大腸癌前期病變ACF及大腸腫瘤。

     但施純光也說,預防大腸癌應該從平常的飲食習慣改善起,除了多攝取高纖食物(例如:全榖類、蔬果)以及減少高脂肪、碳烤、醃漬食物之外,每日適當的補充一些優酪乳,是預防大腸癌簡單又方便的好方法。

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0db6ce3951c4.gif 健康意識抬頭,越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難,由於水份是組成人體中最重要的元素之一,只要掌握喝水的時間與量,就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢?

從人體的經絡運行來看,《黃帝內經》記載,早上五點到九點,是走到大腸經與胃經,因此在這段時間內空腹喝水,可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經,這段時間補充水份,則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外,專家也建議,睡前可適當飲用一小杯水,可以維持血液流暢,防止腦血栓的形成。   6db0664a74b0.gif

喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外,還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究,由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關,兩者都是表現在身體同一部位,因此經常過度進食的人,通常是因為身體缺水,而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題,就是在三餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水;如此一來,進食量也會明顯減少,但晚餐過後應減量,以免造成水腫。

此外,提醒民眾喝水時不要太常喝冰水,應以接近室溫的冷水為佳,可減少對腸胃的刺激。日本醫學專家也研究指出,在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ,由於是屬小分子團的水,較易於人體吸收,滲透力强,長期飲用也可有效改善腸胃道功能,像是消化不良、胃酸過多等症狀,針對生活壓力大、經常外食的上班族群,算是簡單又健康的保健之道。5c965c0d1119.gif

日前中國科學界也針對長壽村研究,提出長壽的秘訣,除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外,最重要的是飲水健康。由此可見,「藥補不如食補,食補不如水補」,給身體喝水,是健康長壽的不二法門,但提醒腸胃較虛弱的民眾,喝水時最好小口小口地飲用,才不會對身體造成負擔!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=62221b9931828a5c.jpg

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