7種纖維含量豐富的食物，怎麼吃

地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。 100公克的小條地瓜約為半碗白飯或2片吐司，若目前執行控制體重計畫的民眾，建議取代正餐的白飯，蜜地瓜或地瓜甜湯熱量較高，應盡量避免。 怎麼吃？ 一

1.蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，余依晏建議，最好用蒸的方式烹調，把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好。

2.烤地瓜：如果不喜歡蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同樣可以連皮一起烤著吃。

 3.地瓜稀飯：也可以和在白米飯裡面加點水，熬成地瓜稀飯，非常養生。 4.地瓜牛奶：地瓜去皮之後用電鍋蒸熟，加入牛奶、果糖打成漿，就是好喝的地瓜牛奶，記得要連地瓜渣一起吃，才能吃進纖維質。

二蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。 怎麼吃？ 1.整顆吃：因為果膠是存在蘋果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的蘋果汁，效果不大，最好是吃整顆蘋果，才能吃進果膠成分，達到促進腸胃蠕動的效果。因為蘋果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗淨，或選購未打蠟的蘋果，連皮一起吃。 2.蘋果沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，才不會吃進太多熱量。3.蘋果杏桃汁：將蘋果、杏桃去皮去籽，放入果汁機中加入開水，打成果汁，記得要連果泥一起吃進去，才能吃到豐富的果膠喔！

哈佛大學教授高曼博士的研究，重要的工作EQ包括：

(1) 情緒的察覺力：能清楚的知道自己當下的情緒狀態，以及這些情緒所帶來的影響。 (2) 正確的自我評量：能了解自己的長處和短處，以及自己在情緒處理上的能力及限制。

 (3) 自信：肯定自我價值，並在衝突時，能以自我肯定的方式來進行溝通，解決問題。 　 (4) 自我控制力：能處理衝動，冷靜面對壓力及其他負面情緒。 

 (5) 值得信賴：能自我管理，並且工作表現合乎職業道德。 　　 (6) 良知負責：為達成工作目標會盡一己之責，遵守承諾，完成工作任務。 　

 (7) 適應力：有彈性地對待事情，能調整自己的反應以符合不斷變化的環境。 (8) 創新：對新穎的想法和作法保持開放態度，願冒風險，以求取更佳的表現。

 (9) 成就驅力：願意為追求卓越而不斷努力，設定富挑戰的工作目標。 　　 (10) 工作承諾：認同工作團體，願意為組織的目標全力以赴。 　

〈職場的數字遊戲123〉------9成企業，以貌取人？

文／洪雪珍

如果兩人條件相同，只在外形有差異，你會錄取誰？

逾9成企業選擇「外形佳」的求職者。這是「yes123求職網」今年6月訪問133家企業的統計結果，很多求職者聽了都很氣餒，直罵企業是「外貌協會」、「不公平不客觀」。

yes123再反過來調查求職者，發現今年應屆畢業生願意平均花5千元打理自己的外表應試，甚至半數願意花4萬元整型：名列榜首的是牙齒矯正（17.4%），其次是割雙眼皮、隆鼻、眉毛改運、臉頰削骨等。

在職專班與EMBA有何不同？ 致於EMBA的考試是否會很難應付？

由於大部份學筆試的成績占分並不低，所以有志上榜的考生也不能太低估而忽略考試的成績，畢竟，筆試的占分通常也非常高。而且大部份學校是筆試加口試。

 成績計算方式: 以政大經營管理碩士班為例 筆試:30% 口試:50% 書面審查:20% 【在職專班】 基本在職專班上課時間是在晚上或利用星期六、日來上課。

對學員的要工作經驗約兩年以上(視各校的規定)，職務基本上較不要求，因為在職專班目的就是要培養公司的中階幹部，所以不限公司的高階幹部才可以錄取。

【EMBA】 EMBA的全名是Executive Master of Business Administration─高階管理碩士學位班。 從名稱看就知道錄取的對象是公司的高階人員，由於招生對象及課程目的之特殊性，

每個人的「時間銀行」

想像有一家銀行每天早上都在你的帳戶裡存入＄86,400，
可是每天的帳戶餘額都不能結轉到明天，
一到結算時間，銀行就會把你當日未用盡的款項全數刪除。
這種情況下你會怎麼做？

就產業面來分析，機械工程類的高階研究人才在就業市場是迫切需要的重要資源，而其就業的範圍包括設備操作與維護、產品研發與設計、專業產品與服務、工程設計與監工、製程規劃與品管、公職技術人員等，機械工程系所是可以讓學生學以致用的熱門類所。

機械所因考試的選考組特別多，有固力組、熱流組、控制組、製造組等，呈現多發展方向，與各類科做多元結合，如：機電整合與自動控制、精密製造與材料工程、系統與零組件設計、動力系統與熱流科技、生物科技與微系統科技等。近年來，高科技產業不斷的發展，產業上需要依賴高知識份子的加入，因此機械系同學一定要將自己的學科學好，並做好研究所進修規劃，才能為熱門產業所用，進而晉升高新族群。

此外，台灣機械的三大新興產業，分別為：微機電系統科技、生醫領域科技、能源科技等，就微機電領域方面，以台大、清大、成大為首；就生醫領域方面，因台灣正邁向高年齡層社會，因此產業漸受重視，結合生醫科技與機械的一門資產，以台大、成大、長庚為主；再者，就能源科技來說，因地球能源危機及各國能源的短缺，而機械所中的熱流組，就是以研究能源方面為主流，如：元智機械所、中央機械所就設有類似組別。

機械產業主要熱門職缺，可分為以下幾類：
(1)機械設計，如：機械設計工程師、模具工程師、CAD工程師、自動控制開發工程師等。

一個人之所以成功，
時間管理是非常重要的關鍵因素，
如果我們想要成功，
就必須讓我們的時間管理做得更好，
要把時間管理好，
最重要的就是做好以結果為導向的目標管理。

對學生來說,記憶力不好,讀書總是要花多倍時間,考試也不見得能考好,挫折感與日俱增；對上班族來說,記憶力不好,老闆交代的事總是忘東忘西、丟三落四的,晉升之事永遠無綠；對情人來說,記憶力不好,另一半的習慣、喜好和重要節日總是無法記牢,感情漸漸出現裂縫....因此,如何增強記憶力也是件重要的功課喔!

以下提供幾個可以增強記憶力的方法,讓同學們參考,希望可以幫忙解決一些生活上的小小逆境,在準備研究所的同時,也能充分應用以達事半功倍的效力喔!

1．經常嘗試新的思路：心理學家認爲；；，新的思路可以幫助人們理清頭腦中的紛雜思緒，增強人的記憶力。因此健忘的人可以嘗試學習一門外語或培養一種新的愛好，如烹調、繪畫等。　 　　

電子學:聽聽林昀老師怎麼說 轉錄電子學林昀老師

由於電子學內容過於龐大，並且教授的學術有所專攻，因此，一份的考卷必是有所偏重，難能全面性地測驗整個電子學。

再者，各研究所的發展重點並非相同，研究主題更是隨教授之專長而異‧ 因此，電子學考題之趨勢必然是：

 (1)主題有所偏重或集中，鮮有均勻分佈，對於該所不重要的課題將不會成為考題重點。因此，考生應打聽該研究所的考試主要範圍，方有效率。 (2)教授時間有限，故自我思考設計的題目較少，大多是將基本電路加以變化，或是採用迂迴問法，因此，教科書的例題或習題常是考題來源，考生應清楚該研究所所列出的教科書，並演練與熟悉之。

 (3)考試時間有限，故分析過於複雜與難算的題目，並不是適合於考試。因此，考生在準備期間，若時間不暇，則應暫拋計算甚久之題目。 (4)若出題教授未更動，則其出題風格並不會有太強的變化，因此，由歷屆考古題之中可助於主題與出題方式之瞭解。 (5)著名國立大學的研究所考題常有綜合題，或是較為深入的考法，藉此考驗學生的電路理解程度與實力，因此，有志考生對於電路之設計理念應要深耕，方能競爭。 (6)前一、二年的考古題常出現選擇題，今年則是較少，簡答題的數量反而增加，考生平時應試著訓練理念之表達與描述。若畫圖輔助時，則應注意座標軸的標示，尤其是CMOS剖面圖，則應設法以斜線畫法來清晰表達各區，並多加練習。

在此老師建議同學電子學準備要領有五大步驟，如下：第一階段：上課的所有章節唸完一遍 (a)儘速吸收半導體材料觀念，與電晶體導通受控的物理現象，以及其相關的數學語言描述，以建立應用概念 (b)注意各種特性圖所論的意義或表達 (c)先掌握基本電路的結構用意與其缺點 (d)推廣至改良電路，瞭解其設計觀念與分析觀點，明白其重點或優點 (e)演算各章節的例題，計算或分析時，因解法常有數種，因此，切勿背誦任何老師的解法，甚至應要懷疑解答有誤或不良。其次，對於解法，自己必須設法思維與提出，並比對於老師解法，對於較優之解法，應設法詮釋其理念或關鍵，並做簡易筆記。

   大碩名師漫談 生化所 

生化研究領域學生的前途可說是一片光明，因為生化科技正目前產業科技的新主流。生化科技發展至今，是結合物理、化學、醫學、生物、電子工程等各領域的科學與技術，由此可知，生物科技將改變人類生活型態與經濟。我國在產官學界上，正極力於提倡生化科技產業的發展，在學界方面，已有不少學校成立生化所、生科所等相關研究所，期望能積極培育具有生化的專業人才。目前產業的發展傾向於三方面：

（1）醫療保健業：治療人用之藥物產品
（2）製造藥物產業：農業應用上的科技產品
（3）污染防治業：生化科技在能源生產與環保問題等的應用。

　　就目前國內生化所的學生，在專業應用或進修學習上，是非常廣泛的，生化所畢業的學生，在研究上既可滿足教學研究，也可滿足生物科技產業人力的需求；因此，就讀生化所的學生相當受業界的歡迎，根據報導，每月待遇約為34000~50000元不等。

台大商研所－總結

（一）重點章節

經濟學：個經：「生產理論與成本分析」、「不完全競爭市場」、「供給與需求」、「消費者行為分析」。

總經：「國民所得分析」及「物價膨脹與失業」、「經濟成長」。

統計學：變異數分析、假設檢定、迴歸分析、常用機率分配。

（二）出題特色

經濟學：中英文夾雜的出題方式。以論述題為主，搭配計算及簡答為輔，偶有複選題出現。

統計學：主要以英文單選題為主，再配合部分的簡答、填充或計算題。

白天最好不要小憩，那會減低夜間對於睡眠的需求。
養成定期運動的習慣，但是睡前4小時不要做任何運動。

不要在臥室看電視、工作或吃東西。
上床前1小時內勿飲用任何含咖啡因或酒精的飲料。

近幾年來，機械工程也逐漸走向跨領域的研究，無論是機電整合與自動控制或是精密製造與材料工程，

以及生物科技與奈米科技等，每個學校都將機械各領域與自校資源相結合。

另外，向自控組在近年來逐漸與資訊科技結合，例如結合了網路將家電系統資訊化、智慧型的大樓系統等，

而自控組研究領域有偏理論的類神經網路、非線代控制、電腦整合製造系統、智慧型控制等；

也有偏應用層面的飛行控制、立體視覺、衛星定位、自動駕駛儀設計、半導體製造自動化與管理等，

這些理論與應用皆與企業接上軌道，發展出更多元的研究方向，也讓學生學到更多、學得更廣！